Th12
Trái cây là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ. Vậy, những loại trái cây nào thực sự tốt cho trẻ, hãy cùng tìm hiểu danh sách dưới đây từ Fruits T&T nhé.
Trẻ em nên ăn những loại trái cây nào tốt?
Xoài
Xoài là loại trái cây giàu Choline, hỗ trợ trí não trẻ em phát triển tốt, nhớ lâu, nhanh nhạy. Choline có nhiều trong thịt bò, đậu, lòng đỏ trứng, rau xanh đậm, ít có trong trái cây (trừ xoài…). Ngoài Choline, xoài còn là loại quả có nhiều beta carotene (tiền vitamin A). 1 trái xoài cung cấp đến 60% nhu cầu beta carotene cho bé mỗi ngày, tăng cường hệ miễn dịch, và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.
Bơ
Bơ là trái cây béo nhưng là chất béo không bão hòa đơn, hỗ trợ giúp lưu lượng máu tốt cho trẻ. Máu lưu thông tốt sẽ giúp bộ não khỏe mạnh. Lượng vitamin E lớn từ bơ, giúp bảo vệ mạnh mẽ các mô mỡ ở não. Bé nên được ăn bơ hàng tuần để thông minh và có bộ não khỏe mạnh. Ngoài ra, Bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất trong các loại trái cây. Bơ còn chứa nhiều vitamin A, C, E giúp phát triển trí não hoàn hảo.
Dưa hấu
Với hương vị ngọt, xốp, nhiều nước, dưa hấu được ví như là nhà máy tổng hợp vitamin C và A, beta carotene, giúp ích cho sự phát triển trí não, giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh, sáng. Dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopene hỗ trợ chống ôxy hóa hiệu quả giúp trung hòa gốc tự do chống bệnh ung thư hiệu quả. Dưa hấu ngọt mát dễ ăn,, chứa rất ít calorie nên không sợ bé bị béo phì hay khó ăn.
Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C hiệu quả. Trong 100 gram cam có chứa đến 50 gram vitamin C. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, hấp thu sắt tốt hơn cho các hoạt động của não trẻ.
Ngoài ra, cam còn là loại trái cây có chứa nhiều canxi ở phần vỏ. Nên tốt nhất, là mẹ nên cho con ăn luôn vỏ trắng bên ngoài hoặc xay nhuyễn cam và vỏ trắng cho bé uống. Bé được nước cam thường xuyên sẽ phát triển chiều cao tốt hơn. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để hấp thu canxi và vitamin có trong cam tốt nhất.
Chuối
Chuối là loại trái cây giàu carbonhydrate, chất xơ tốt cho bé. Các chất này có tác dụng giúp ruột hoạt động tốt, thúc đẩy sức khỏe hệ miễn dịch, chống táo bón. Chuối chứa đến 6 vitamin, 11 loại khoáng chất khác nhau giúp tăng đề kháng, điều hòa huyết áp ổn, kích thích học hỏi nhanh nhạy cho trẻ.
Ngoài rau, cá, thịt… thì các mẹ đừng quên bổ sung những loại trái cây này cho trẻ nhé. Tuy nhiên, để đảm bảo nguồn dưỡng chất thì mẹ hãy chọn địa chỉ mua trái cây uy tín, an toàn. Fruits T&T tự hào là cửa hàng cung cấp trái cây sạch, an toàn từ nhà vườn. Hãy liên hệ Fruits T&T để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ giao hàng tận nhà nhé.
